当前位置: 主页 > D妙生活 >一天趴睡5分钟,口臭、蛀牙不再来! >
 
 

一天趴睡5分钟,口臭、蛀牙不再来!

作者:   发布日期:2020-06-14  分类:D妙生活

每天认真刷牙却还是口臭、蛀牙不断?《长生きは「唾液」で决まる!「口」ストレッチで全身が健康になる》日本大学齿学部摄食机能疗法讲座教授植田耕一郎认为,全身的健康从嘴巴开始,而唾液缺乏、口乾舌燥更是万病之源。


蛀牙、牙周病、口臭都是因为唾液过少!
防治牙周病,关键在于如何减少含有牙周病原菌的齿垢或齿石增生,然而当唾液分泌量减少,口腔乾燥时,清洁作用减弱,齿垢与齿石便容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓冲,口中pH偏酸,给了细菌良好的繁殖环境,牙周病就找上门来。


另外,唾液减少也会使舌苔累积,造成牙周病。栖息在舌苔与齿垢、齿石上的细菌们分解食物中的蛋白质与胺基酸,製造出腐败的气体,产生口臭,并让口腔呈现酸性,细菌变得更加活跃,恶化蛀牙与牙周病。


增加唾液,挥别糖尿病与动脉硬化
植田耕一郎认为,增加唾液分泌量,不止可以改善牙周病,还能预防糖尿病、动脉硬化等全身性严重疾病。


藉由唾液的抗菌作用,能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活动,再加上唾液增多,代表生活习惯规律正常,暴饮暴食的情况减少,排除造成肥胖的危险因子,让血糖变得稳定,血管健康有弹性。植田耕一郎表示,根据临床报告指出,病患接受牙周病治疗后,胰岛素阻抗与血糖值也获得改善。


※胰岛素阻抗,指的是胰岛素在正常浓度下,对肌肉、脂肪、肝脏等组织的反应度下降,使得糖分在血液中含量偏高。常出现体重增加、体脂肪堆积、不易瘦、高血糖、高血压、血中三酸甘油脂浓度提高等症状。


一天趴睡5分钟,锻鍊口腔力
口腔力好,唾液分泌量自然增多,首要之务为锻鍊胸肌与腹肌,来增强口腔吞嚥能力。但是听到锻鍊肌肉,想必不少人面露难色吧!植田耕一郎表示,其实不必上健身房练得满头汗,只要趴着睡,就能训练到胸肌与腹肌。


由于趴睡会让全身重量压在前身,带给腹肌与胸肌负担,藉以增强肌力。建议一天趴睡5~10分钟,在睡前或刚起床时做,并配合腹式呼吸,效果更佳!不过别在刚吃饱时趴着,小心压迫到肠胃而引起不适。


 
上一篇: 下一篇:
 
 

最热文章

 
 

随机文章